60대 정상혈압 수치 - 혈압 정상범위 알아보기

최근 고혈압으로 사회적 주의가 필요한데, 특히 60대 정상혈압이 안전하지 않아 그 수치가 높아지고 있습니다. 대한 고혈압학회에서도 60대 정상혈압 수치를 관리하지 못한 성인인구의 약 30%가 고혈압을 앓고 있다고 하는데, 60대 정상혈압을 관리하지 못하게 되면 뇌출혈, 뇌경색 등 합병증으로도 이어질 수 있습니다.

 

 

고 위험군에 노출되어있는 60대 정상혈압 수치에 대해서 알아보시고 60대 이상 고혈압이라면 정상혈압이 될 수 있도록 빠르게 검사받는 것을 추천드립니다.

 

목차

• 60대 정상혈압 수치
• 60대 최적혈압 수치
• 60대 위험혈압 수치 기준
• 60대 정상혈압 수치
• 60대 정상혈압 수치 유지하는 방법

 

 

60대 정상혈압 수치

 

혈압은 심장이 혈액을 순환하는 주기 가운데 가장 높은 수치와 낮은 수치를 mmHg 단위로 측정하며 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다.

 

수축기 혈압은 심장이 수축하여 동맥으로 혈액을 내보낼 때 가해지는 압력수치이며, 이완기 혈압은 수축이 끝나고 혈액이 돌아올 때 동맥벽에 가해질 때 나타나는 압력입니다.

 

 

일반적으로 정상혈압수치는 120mmHg 미만, 80mmHg미만 입니다. 60대 이상 정상혈압 수치는 140mmHg 미만, 90mmHg미만입니다.

 

 

 

60대 최적혈압 수치

 

최근에는 건강을 위해서는 정상혈압 수치보다 낮은 혈압 수치를 유지하는 것이 좋다는 논문들이 나타나고 있습니다. 외국 연구결과에서도 정상혈압 수치보다 낮은 최적혈압 수치를 유지한 참가자들의 뇌 연령이 젊다는 것을 밝혀내었습니다.

 

 

최적혈압 수치는 110mmHg, 70mmHg로 약 10mmHg정도 낮게 유지되는 것을 추천하였습니다. 60대 최적혈압수치도  130mmHg, 80mmHg정도 유지하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

60대 혈압 위험수치 기준

 

혈압위험 수치는 정상 또는 최적 혈압수치 이외에 상승기 혈압, 고혈압 1단계, 고혈압 2단계, 고혈압 전 단계로 구분하여 수치를 파악하고 있습니다. 그 수치를 살펴보면 다음과 같습니다.

 

정상혈압 수치 범위

정상수치	120mmHg 미만 / 80mmHg 미만
상승기	120~129mmHg / 80mmHg 미만
고혈압 1단계	130~139mmHg / 80~90mmHg
고혈압 2단계	140mmHg 이상 / 90mmHg 이상
고혈압 전 단계	180mmHg 이상 / 120mmHg 이상

 

고혈압 1단계이상부터는 혈압관리가 중요하므로 정기적인 혈압검사와 전문의와 꾸준하게 상담하여 적절한 식단과 관리를 통해 정상혈압으로 돌아오기 위한 노력을 하시기를 바랍니다.

 

 

 

60대 정상혈압 수치

 

혈압관리가 이루어지지 못한다면 고혈압으로 인한 문제 이외에도 다른 합병증을 동반하여 그 위험도가 높아지고 있습니다. 특히 60대 이상 어르신들의 혈압관리 중요성이 더욱 커지고 있습니다.

 

 

60대 이상 정상혈압 수치는 140mmHg 미만, 90mmHg 미만으로 유지하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

60대 정상혈압 수치 유지하는 방법

 

60대 이상 정상혈압 수치를 유지하기 위해서는 식습관, 꾸준한 운동과 관리가 동반되어야 합니다. 과도한 트랜스포화지방이나 자극적인 나트륨 섭취를 최소하하고, 유기농식단으로 구성된 균형잡힌 식단을 유지하기를 바랍니다. 

 

또한, 체중이 과다한 경우에도 체중 조절만으로도 고협압 위험을 낮출 수 있으므로 적정한 체중을 유지하시면서, 꾸준한 운동을 병행한다면 정상혈압을 넘어 최적혈압 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

그리고 지나친 피로는 스트레스를 유발하므로 충분한 휴식과 도움이되는 혈압 조절에 도움이되는 영양제를 섭취하면서 혈압 관리를 하시는 것을 추천드립니다.

 

고혈압 영양제 추천

 

 

60대 정상혈압 수치에 대해서 알아보았습니다. 요즘에는 젊은층에서도 많이 발생하고 있으니 정기적으로 건강 검진을 하면서 혈압수치를 체크하고, 꾸준한 식습관과 운동을 통해서 고혈압을 피하시기를 바랍니다.